عدوى الخميرة هي مشكلة لكثير من الناس.
غالبًا ما تكون سببها خمائر المبيضات ، وخاصة المبيضات البيضاء.
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بعدوى الخميرة ، فأول شيء يجب عليك فعله هو التحدث إلى مقدم الرعاية الطبية الخاص بك.
ومع ذلك ، قد تساعد أيضًا العديد من الأطعمة والتغييرات الغذائية.
فيما يلي 5 نصائح لنظام غذائي لمكافحة عدوى المبيضات.
1. زيت جوز الهند
خمائر المبيضات هي فطريات مجهرية موجودة حول الجلد أو الفم أو الأمعاء.
عادة ما تكون غير ضارة ولكنها قد تسبب التهابات عندما تضعف دفاعات جسمك.
للنباتات دفاعاتها الخاصة ضد الخمائر والفطريات الأخرى ، وبعضها ينتج مركبات سامة للفطريات.
مثال جيد هو حمض اللوريك ، وهو حمض دهني مشبع تمت دراسته على نطاق واسع لتأثيراته المضادة للميكروبات والفطريات.
زيت جوز الهند هو ما يقرب من 50 ٪ من حمض اللوريك. وهذا يجعله واحدًا من أغنى المصادر الغذائية لهذا المركب ، والتي نادرًا ما تتكون بكميات كبيرة في الطعام.
تشير دراسات أنبوب الاختبار إلى أن حمض اللوريك فعال جدًا ضد خمائر المبيضات. على هذا النحو ، قد يكون لزيت جوز الهند تأثيرات مماثلة.
لهذا السبب ، قد يؤدي استخدام زيت جوز الهند كغسول للفم – وهي طريقة تعرف باسم سحب الزيت – إلى الحد من مرض القلاع أو عدوى المبيضات في الفم.
ضع في اعتبارك أن الدراسات البشرية ضرورية لتأكيد هذه الفوائد.
ملخص
أحد المكونات الرئيسية لزيت جوز الهند ، حمض اللوريك الذي قد يحارب عدوى المبيضات. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى البحوث البشرية لتأكيد هذه الآثار.
2. البروبيوتيك
قد تجعل عدة عوامل بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بعدوى المبيضات ، بما في ذلك مرض السكري وضعف أو قمع جهاز المناعة.
قد تزيد المضادات الحيوية أيضًا من خطر الإصابة ، لأن الجرعات القوية تقتل أحيانًا جزءًا من البكتيريا المفيدة في أمعائك.
هذه البكتيريا هي جزء من الدفاعات الطبيعية لجسمك ضد خمائر المبيضات. تحمي من العدوى عن طريق التنافس معها على المكان والمغذيات.
قد يساعد البروبيوتيك على استعادة هذه المجموعات من البكتيريا المفيدة.
البروبيوتيك هي بكتيريا حية غالبًا ما توجد في الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي مع الخمائر النشطة. يمكن أيضًا تناوله في المكملات الغذائية.
تشير الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد يحارب عدوى المبيضات.
أظهرت دراسة لمدة 12 أسبوعًا على 215 من كبار السن أن تناول أقراص تحتوي على سلالتين من الكائنات الحية المجهرية بروبيوتيك Lactobacillus reuteri يقلل بشكل كبير من كمية خمائر المبيضات في أفواههم.
في دراسة أخرى أجريت على 65 شخصًا مصابًا بالقلاع ، أدى تناول البروبيوتيك إلى تحسين فعالية العلاج التقليدي المضاد للفطريات بشكل ملحوظ.
قد يقلل البروبيوتيك أيضًا من نمو المبيضات في أمعائك ، وتشير بعض الأدلة إلى أن كبسولات المهبل مع بروبيوتيك “بكتيريا العصيات اللبنية” قد تكافح عدوى الخميرة المهبلية.
ملخص
قد يقلل البروبيوتيك نمو المبيضات ويحمي من الالتهابات في الفم والأمعاء. قد تكون كبسولات المهبل فعالة أيضًا.
3. نظام غذائي منخفض السكر
تنمو الخمائر بشكل أسرع عندما يتوفر السكر بسهولة في بيئتها.
في الواقع ، فإن ارتفاع مستويات السكر في مجرى الدم يزيد من خطر الإصابة بعدوى المبيضات.
في إحدى الدراسات ، زاد السكر من نمو المبيضات في الجهاز الهضمي للفئران مع ضعف جهاز المناعة.
في دراسة بشرية ، تم ربط المضمضة بمحلول السكر المذاب (السكروز) بزيادة العدوى وزيادة عدد الخميرة في الفم.
من ناحية أخرى ، وجدت دراسة بشرية أخرى أن النظام الغذائي عالي السكر لم يؤثر على نمو المبيضات في الفم أو الجهاز الهضمي.
ومع ذلك ، فإن الدراسات البشرية محدودة ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
حتى إذا كان النظام الغذائي منخفض السكر قد لا يكون دائمًا فعالًا ضد الخمائر ، فإن التخلص من السكر المضاف من نظامك الغذائي سيحسن صحتك بعدة طرق أخرى.
ملخص
تفضل خمائر المبيضات البيئات عالية السكر. ومع ذلك ، هناك أدلة محدودة على فوائد اتباع نظام غذائي منخفض السكر ضد عدوى المبيضات.
4. الثوم
الثوم غذاء نباتي آخر له خصائص قوية مضادة للفطريات. ويرجع ذلك جزئيًا إلى مادة الأليسين ، وهي مادة تتكون عند سحق الثوم الطازج أو طحنه.
عند إعطاء الثوم الفئران بكميات كبيرة ، يبدو أن الأليسين يقاوم خمائر المبيضات عند مستوى أقل فعالية من دواء فلوكونازول المضاد للفطريات.
يشير بحث أنبوب الاختبار أيضًا إلى أن خلاصة الثوم قد تقلل من قدرة الخمائر على الالتصاق بالخلايا المبطنة لفمك.
ومع ذلك ، يوفر الثوم كميات صغيرة فقط من الأليسين ، في حين تستخدم معظم الدراسات جرعات عالية.
وجدت دراسة واحدة لمدة 14 يومًا لدى النساء أن تناول مكملات الثوم في كبسولات لم يؤثر على عدوى الخميرة المهبلية.
بشكل عام ، هناك حاجة إلى مزيد من التجارب السريرية لتحديد ما إذا كان تناول الثوم له أي قيمة علاجية لدى البشر.
ومع ذلك ، فإن تتبيل الطعام بالثوم آمن وصحي. قد يعمل أيضًا بشكل جيد جنبًا إلى جنب مع علاجات المبيضات التقليدية.
ضع في اعتبارك أن استخدام الثوم الخام في المناطق الحساسة ، مثل فمك ، يمكن أن يكون ضارًا ويسبب حروقًا كيميائية شديدة.
ملخص
الأليسين في الثوم يعمل ضد المبيضات. لا يزال من غير الواضح ما إذا كان تناول الثوم يؤثر على عدوى الخميرة.
4. الكركمين
الكركمين هو أحد المكونات النشطة الرئيسية للكركم ، وهو توابل هندية شعبية.
تشير أبحاث أنبوب الاختبار إلى أن الكركمين قد يقتل خمائر المبيضات – أو على الأقل يقلل من نموها.
اقترحت دراسة أخرى أن الكركمين قد يقلل من قدرة الخمائر على الالتصاق بالخلايا من أفواه المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية “الإيدز”. في الواقع ، كان الكركمين أكثر فعالية من فلوكونازول ، وهو دواء مضاد للفطريات.
ومع ذلك ، تقتصر الدراسات على أنابيب الاختبار. من غير الواضح ما إذا كانت مكملات الكركمين لها تأثيرات على البشر.
ملخص
الكركمين ، أحد المكونات النشطة للكركم ، قد يقتل خمائر المبيضات. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى الدراسات البشرية.
خلاصة القول
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بعدوى الخميرة ، فراجع طبيبك للحصول على دواء مضاد للفطريات.
إذا كنت تميل إلى الإصابة كثيرا بهذه العدوى ، فقد يساعد اتباع نظام غذائي صحي أو تناول المكملات الغذائية مثل البروبيوتيك.