نظرة عامة
إذا كنت تعاني من حرقة في المعدة ، فأنت تعرف الشعور جيدًا: فواق خفيف ، يتبعه شعور حارق في صدرك وحلقك.
وقد تنجم عن الأطعمة التي تتناولها ، خاصة الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية أو الحمضية.
أو ربما لديك مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، وهي حالة مزمنة لها العديد من الأسباب المحتملة.
ومهما كان السبب ، فإن حرقة المعدة غير مريحة ومزعجة. فماذا يمكنك أن تفعل عندما تضرب بك الحرقة؟
سنتعرف على بعض النصائح السريعة للتخلص من حرقة المعدة ، بما في ذلك:
- ارتداء ملابس فضفاضة
- الوقوف بشكل مستقيم
- رفع الجزء العلوي من الجسم
- خلط صودا الخبز بالماء
- تناول الزنجبيل
- أخذ مكملات عرق السوس
- احتساء خل التفاح
- مضغ العلكة للمساعدة في تخفيف الحمض
- الابتعاد عن دخان السجائر
- تناول الأدوية بدون وصفة طبية
تخفيف الملابس
تحدث حرقة المعدة عندما ترتفع محتويات معدتك إلى المريء ، حيث يمكن لأحماض المعدة أن تحرق الأنسجة.
و في بعض الحالات ، قد تصاب بحرقة في المعدة لأن الملابس الضيقة تضغط على المعدة.
إذا كان الأمر كذلك ، فإن أول ما عليك فعله هو تخفيف حزامك – أو سروالك ، أو لباسك ، أو أي شيء آخر يثبتك.
الوقوف مستقيما
وضعية جسمك يمكن أن تسهم أيضا في حرقة المعدة . لذلك إذا كنت جالسًا أو مستلقيًا ، فحاول الوقوف. واذا كنت واقفًا بالفعل ، فحاول الوقوف بشكل أكثر اعتدال.
يضع الوضع المستقيم ضغطًا أقل على العضلة العاصرة للمريء (LES . ( LES الخاص بك هو حلقة من العضلات التي تساعد على منع حامض المعدة من الارتفاع في المريء.
رفع الجزء العلوي من الجسم
الاستلقاء يمكن أن يجعل حرقة المعدة أسوأ. عندما يحين وقت النوم ، قم بتعديل سطح نومك لرفع منطقة جسمك العليا.
فوفقًا لعيادة مايو ، فإن رفع رأسك بالوسائد الإضافية لا يكفي عادة. بدلاً من ذلك ، فإن الهدف هو رفع جسمك من منطقة الخصر و لأعلى.
و إذا كان لديك سرير قابل للتعديل ، فاضبطه بزاوية مناسبة لتوفير الراحة.و إذا لم يكن سرير قابلاً للتعديل ، يمكنك تغيير زاوية سطح نومك باستخدام وسادة رافعة.
خلط صودا الخبز مع الماء
قد يكون لديك علاج حرقة المعدة في المطبخ الخاص بك دون حتى معرفة ذلك. يمكن أن تهدئ صودا الخبز بعض نوبات الحرقة عن طريق تحييد حمض المعدة.
و للقيام بذلك ، قم بحل ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء واشربه ببطء. في الواقع ، يجب أن تشرب كل شيء ببطء عندما يكون لديك حرقة في المعدة
تناول الزنجبيل
لقد تم استخدام الزنجبيل كعلاج شعبي لحرقة المعدة لعدة قرون. حيث يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان ، لذلك يعتقد البعض أنه قد يكون من المفيد تجربته لحرقة المعدة أيضًا.
ضع في نظرك إضافة جذر الزنجبيل المبشور أو مكعبات الزنجبيل إلى الوصفات المقلية على نار عالية والمفضلة لديك ، وكذلك الحساء ، وغيرها من الأطعمة. ولصنع شاي الزنجبيل قم بغمس جذر الزنجبيل الحاد أو جذر الزنجبيل المجفف أو أكياس شاي الزنجبيل في الماء المغلي.
ومن الأفضل تجنب بيرة الزنجبيل. المشروبات الغازية هي سبب شائع للحرقة ، ومعظم الماركات من بيرة زنجبيل مصنوعة من النكهة الاصطناعية بدلا من النكهة الحقيقية
تناول مكملات عرق السوس
عرق السوس هو علاج شعبي آخر تم استخدامه لعلاج حرقة المعدة. يُعتقد أنه قد يساعد في زيادة الطبقة المخاطية لبطانة المريء ، والتي قد تحمي المريء من التلف الناتج عن حمض المعدة.
ان عرق السوس المنحل بالديسيلريا (DGL) هو مكمل يحتوي على عرق السوس تمت معالجته لإزالة جزء كبير من الغليسيرزين ، وهو مركب يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ضارة.
ان تناول الكثير من عرق السوس أو DGL قد ترفع من ضغط الدم لديك ، وتخفض مستويات البوتاسيوم ، وتتداخل مع بعض الأدوية. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول عرق السوس أو مكملات DGL
احتساء خل التفاح
خل التفاح هو علاج منزلي آخر يستخدمه بعض الناس لعلاج حرقة المعدة ، معتقدين أنه قد يحيد حمض المعدة.
واقترح أحد الباحثين أن تناول خل التفاح المخفف بعد الوجبة الغذائية قد يساعد في تخفيف حرقة المعدة عند بعض الناس. ومع ذلك ، فإن هذه التأثيرات لم تصل إلى مستوى الدلالة الإحصائية لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
إذا قررت تجربة هذا العلاج ، فقم بتخفيف خل التفاح مع الماء وقم بشربه بعد وجبتك.
مضغ العلكة
وفقًا “ لبحث 2014 ” ، فإن مضغ العلكة لمدة نصف ساعة بعد الوجبات قد يساعد أيضًا في تقليل حرقة المعدة.
مضغ العلكة يحفز إنتاج اللعاب والبلع. و قد يساعد ذلك في تخفيف وازالة حمض المعدة من المريء
تجنب دخان السجائر
ربما تعلم بالفعل أن التدخين ضار بصحتك. ولكن هل تعلم أن التدخين يمكن أن يسهم في حرقة المعدة؟ إذا كنت مدخنًا وتعاني من نوبة حرقة ، فلا تشعل سيجارتك.
قد يكون التدخين إستراتيجية للتكيف عندما تكون غير مرتاح ، لكنها لن تجعل الشعور بالاحتراق يزول
تناول دواء حرقة المعدة بدون وصفة طبية
هناك الكثير من أدوية حرقة المعدة (OTC) المتاحة للاستخدام. هذه الأدوية تأتي في ثلاثة تصنيفات :
- مضادات الحموضة
- حاصرات H2
- مثبطات مضخة البروتون (PPIs)
تقلل مثبطات PPI وحاصرات H2 مقدار إفرازات المعدة الحمضية التي يمكن أن تساعد في منع أعراض الحرقة وتقليلها. ومضادات الحموضة تقوم بتحييد حمض المعدة.
خلاصة القول
عندما تضربك حرقة المعدة ، فإن العديد من العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والعلاجات المنزلية وتعديلات نمط الحياة قد توفر لك الراحة.
َوان ضبط عاداتك اليومية يمكن أن يساعد أيضًا في منع ظهور أعراض الحرقة في المقام الأول. على سبيل المثال ، حاول:
- تجنب مسببات الحرقة الشائعة ، مثل الأطعمة الدهنية والحارة
- تناول الأكل بما لا يقل عن ثلاث ساعات قبل النوم
- تجنب الاستلقاء بعد الأكل
- الحفاظ على وزن صحي
إذا كنت تعاني من حرقة أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، فتحدث إلى طبيبك. في بعض الحالات ، قد يصف أدوية أو علاجات أخرى