الماء وصحة الجلد
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن النظام الغذائي قد يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الجلد ، خاصة عندما يتعلق الأمر بحب الشباب.
في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن بعض العناصر الغذائية والمجموعات الغذائية وانماط الحميات الغذائية قد تساهم في تطور حب الشباب.
ومع ذلك ، ما إذا كانت مياه الشرب تؤثر على صحة الجلد ام لا. كان دائما موضع جدل.
هذا المقال يلقي نظرة على كيفية تأثير مياه الشرب على حب الشباب.
يحافظ على بشرتك رطبة
يُعتقد أن مياه الشرب تمنع حب الشباب عن طريق تعزيز ترطيب البشرة.
حيث يمكن أن تؤدي البشرة الجافة إلى زيادة إنتاج الزيت ، مما قد يسهم في ظهور حب الشباب.
لقد وجدت العديد من الدراسات أن زيادة استهلاكك للمياه قد تساعد في الحفاظ على بشرتك ناعمة وملسة عند استخدامها بجانب مرطب ومنتجات العناية بالبشرة الأخرى.
على سبيل المثال ، لاحظت دراسة لمدة 30 يومًا في 49 امرأة أن شرب 68 أونصة إضافية (2 لتر) من الماء يوميًا ادت الى تحسن بشكل كبير من ترطيب الجلد.
خلصت مراجعة أخرى لستة دراسات إلى أن زيادة تناول السوائل يعزز ترطيب الطبقة الخارجية من الجلد مع تقليل جفاف الجلد وخشونته.
الملخص
يمكن أن يساعد شرب الماء على تعزيز ترطيب البشرة ، مما قد يساعد في منع حب الشباب.
يمكن أن يدعم وظيفة المناعة
تشير الدراسات التي أجريت على البشر والحيوانات إلى أن البقاء رطبًا بشكل جيد يمكن أن يؤثر على الوظيفة المناعية .
يمكن أن يساعد دعم نظام المناعة الصحي على حماية جسمك من الالتهابات ، مما قد يساعد في منع حب الشباب.
على وجه الخصوص ، (Cutibacterium acnes (C. acnes هي سلالة من البكتيريا التي يعتقد أنها متورطة في تطور حب الشباب.
تشير الدراسات إلى أنه قد يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في صحة ميكروبيوم جلدك ، والذي يشير إلى الكائنات الحية الدقيقة الموجودة على الجلد والتي تشارك في تنظيم صحة الجلد.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ما إذا كان شرب المزيد من الماء يمكن أن يحمي من حب الشباب على وجه التحديد ، ولكن الأدلة تشير إلى أنه يمكن أن يدعم قدرة جسمك على مكافحة الالتهابات لدعم صحة الجلد.
الملخص
قد يساعد شرب المزيد من الماء على تحسين وظيفة المناعة ، والتي يمكن أن تساعد في الحماية من سلالات معينة من البكتيريا التي تسهم في حب الشباب.
قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم – وهو مقياس إلى أي مدى زيادة بعض الأطعمة لمستويات السكر في الدم – يمكن أن تقلل من شدة حب الشباب وتنظيم مستويات الهرمون.
اتباع نظام غذائي منخفض في نسبة السكر في الدم قد يقلل أيضا من مستويات الأنسولين ، وهو هرمون رئيسي في السيطرة على نسبة السكر في الدم. حيث يمكن للمستويات العالية من الأنسولين زيادة إنتاج الزيت ، مما يمكن أن يسهم في ظهور حب الشباب.
وفقا لدراسة واحدة صغيرة ، أدى تقييد تناول المياه لمدة 3 أيام إلى ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم لدى تسعة رجال يعانون من مرض السكري من النوع 2.
وجدت دراسة أخرى مدتها 9 سنوات شملت 3615 شخصًا أن شرب مزيد من الماء مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمستويات عالية من السكر في الدم.
والأكثر من ذلك ، تشير الأبحاث الأخرى إلى أن الجفاف يمكن أن يؤثر على قدرة جسمك على استخدام الأنسولين بكفاءة ، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين وزيادة إنتاج الزيت.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت مياه الشرب يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم والأنسولين بشكل مباشر وما إذا كانت هذه التأثيرات ، بدورها ، قد تؤثر على صحة الجلد.
الملخص
شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين ، والذي قد بساعد في منع حب الشباب.
يعزز إزالة السموم الطبيعية
على الرغم من انتشار حمية التخلص من السموم البدائية ، فإن جسمك يمتلك نظامًا فعالًا للغاية لإزالة السموم.
في الواقع ، يشارك كل من الكبد والكلى والرئتين والجهاز الهضمي والجلد في إفراز النفايات والسموم من الجسم.
الماء ضروري أيضًا لإزالة السموم بشكل صحيح ، لأنه يساعد على نقل المواد الغذائية عبر الجسم ، وطرد السموم ، والحفاظ على عمل الكبد والكلى بكفاءة.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم إفراز الماء من الجلد كعرق ، مما يساعد على إزالة السموم والمعادن الثقيلة من جسمك بشكل طبيعي.
على الرغم من محدودية البحوث ، فقد يمنع ذلك انسداد مسامك ، مما قد يساعد في درء الطفح الجلدي.
الملخص
يمكن أن تساعد المياه في تعزيز إزالة السموم الطبيعية المناسبة ، والذي يمكن أن يساعد في منع انسداد المسام.
خلاصة القول
الحفاظ على الترطيب الجيد أمر مهم للعديد من جوانب الصحة.
رغم أن الأبحاث حول العلاقة بين تناول المياه وحب الشباب محدودة ، إلا أن الدراسات تشير إلى أن هذا السائل قد يساعد في دعم صحة الجلد عبر عدة آليات.
على وجه الخصوص ، قد يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك ، ودعم وظيفة المناعة ، وتنظيم مستويات السكر في الدم ، وتعزيز إزالة السموم الطبيعية – كل ذلك يمكن أن يساعد في مكافحة حب الشباب.
إذا لم تساعد المحافظة على رطوبتك بالماء على تحسين حب الشباب ، فتأكد من مناقشة خيارات العلاج الأخرى مع مقدم الرعاية الصحية