مقدمة
ليس سراً أن الاحتقان يمكن أن يجعلك تشعر بالتعاسة. إن وجود انسداد في الأنف وصدر مليء بالمخاط يمكن أن يجعل من الصعب عليك أن تستمر في حياتك اليومية بشكل طبيعي. في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب التنفس.
لحسن الحظ ، هناك طرق لتخليصك من هذه المعاناة. إلى جانب الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (OTC) ، هناك أيضًا العديد من العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف احتقانك.
في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة فاحصة على بعض مزيلات الاحتقان هذه الطبيعية وكيفية استخدامها.
مزيلات الاحتقان الطبيعية
في معظم الحالات ، يمكن استخدام هذه العلاجات لكل من الأطفال والبالغين. إن كان هناك علاج معين غير آمن للأطفال ، فسنشير إلى ذلك.
1. المرطب
المرطب هو جهاز يضيف الرطوبة إلى الهواء.
نظرًا لأن الهواء البارد والجاف قد يجعلك تشعر بمزيد من الاحتقان وانسداد الانف ، فقد يساعد المرطب عن طريق ضخ الرطوبة في الهواء الذي تتنفسه. وهذا بدوره يمكن أن يزيد من الرطوبة في أنفك ويجعل التنفس أسهل.
يمكنك تشغيل المرطب أثناء النهار وفي الليل أيضًا. يمكن أن يساعد تشغيل المرطب أثناء النوم على فتح ممرات الأنف وجعل النوم أكثر راحة. هذا قد يسمح لك بالحصول على نوم أفضل جودة.
استخدام المرطب له مخاطر قليلة. يفيد كثير من الناس أن الهواء المرطب يساعد في تحسين أعراض البرد.
2. البخار
البخار هو وسيلة طبيعية لزيادة رطوبة الهواء المحيط. قد يساعد أيضًا في تخفيف المخاط وتصريفه في أنفك بسهولة أكبر.
وفقًا لدراسة صدرت عام 2008 ، يمكن أن يكون تناول المشروبات الساخنة وسيلة فعالة لتقليل الشعور بالاحتقان الشديد. أيضا يمكن أن يكون الاستحمام الساخن طريقة جيدة للشعور بالتحسن.
هناك طريقة سهلة أخرى لاستخدام البخار للشعور بأن أنفك أقل احتقانا وهي سكب الماء الساخن في وعاء كبير ، ثم استنشاق البخار بينما تضع فوق الوعاء منشفة على رأسك لحجز البخار.
لقد وجد الباحثون أن العلاج بالبخار قد يزيد من خطر الحروق الشديدة ، خاصة عند الأطفال ، لذا تأكد من استخدام هذه الطريقة بعناية فائقة.
3. رذاذ الأنف المالح
قد يساعد رذاذ الأنف المالح في تخفيف المخاط في ممرات الأنف. هذا النوع من الرش متاح بدون وصفة طبية.
المرشات المالحة ، بحكم تعريفها ، تحتوي فقط على ملح وماء. بخاخات الأنف الأخرى قد تحتوي على أدوية مزيلة للاحتقان. من المهم أن نلاحظ أن الاستخدام المطول لبخاخات الاحتقان قد يتسبب في حدوث ادمان ، أو تفاقم أعراض الاحتقان.
لاستخدام رذاذ الأنف المالح ، اتبع الخطوات التالية:
- انفخ أنفك للمساعدة في تنظيف الممرات الأنفية قبل استخدام الرش.
- قف منتصباً – ليست هناك حاجة لإمالة رأسك للخلف.
- اقرأ إرشادات المنتج بعناية وهز زجاجة الرش قبل استخدامه.
- أغلق أحد أنفك بالضغط على إصبعك ضده. ثم ضع فتحة زجاجة الرش تحت فتحة الأنف.
- اضغط على زجاجة الرش برفق واستنشق الرش مع إغلاق فمك.
- استنشق بقوة عدة مرات للتأكد من أن الرذاذ يصل الى كل الممرات الأنفية.
4. وعاء نيتي
وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA) ، يمكن أن تكون أجهزة الري الأنفية ، والتي يطلق عليها عادةً أواني neti ، طريقة فعالة للتعامل مع إزالة الاحتقان عند استخدامها وتنظيفها بشكل صحيح.
يشبه وعاء neti إبريق شاي صغير مع صنبور طويل ، ويستخدم المياه المالحة لفك انسداد الممرات الأنفية.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ، قد يساعد الري الأنفي في الحد من الاحتقان والسعال ، وإزالة المخاط والجراثيم ، وتحسين التنفس.
لاستخدام وعاء neti ، توصي إدارة الأغذية والعقاقير بهذه الخطوات:
- اقرأ جميع التعليمات قبل استخدام وعاء neti للتأكد من أنك تفعل ذلك بأمان. استخدم المياه المعبأة أو المعبأة في زجاجات أو ماء الصنبور المغلي والمبرد إذا كنت تحضر محلول ملحي خاص بك.
- اتكئ على مغسلة وقم بإمالة رأسك بشكل جانبي. حاول الحفاظ على جبهتك ومستوى الذقن حتى لا يتدفق السائل إلى فمك.
- أدخل فوهة وعاء neti المملوء بالملح في فتحة الأنف العليا بحيث يستنزف المحلول من فتحة الأنف السفلية.
- كرر الإجراء مع فتحة الأنف الأخرى عن طريق إمالة رأسك في الاتجاه المعاكس.
لا توصي إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) الري الأنفي للأطفال إلا إذا أوصى به طبيب الأطفال.
5. الضغط الدافئ
قد يساعد الضغط الدافئ في تحسين انسداد الأنف المتجهم عن طريق تقليل الالتهاب وفتح الممرات الأنفية من الخارج.
لعمل الضغط الدافئ ، انقع منشفة صغيرة في الماء الدافئ ، وليس الساخن. قم بضغط الماء الزائد من القماش ، ثم قم بطيه ووضعه فوق أنفك العلوي وجبهتك السفلية.
قد يساعد الدفء في تخفيف الالتهاب في أنفك وجيوبك ويجعل التنفس أسهل.
تجنب الاحتفاظ بالضغط الدافئ على وجهك لمدة طويلة جدًا لتقليل خطر حرق بشرتك.
6. الأعشاب والتوابل
تناول الأطعمة الغنية بالتوابل هو وسيلة شائعة للمساعدة في فتح الممرات الأنفية.
الأطعمة مثل الفلفل والزنجبيل والثوم يمكن أن تؤدي إلى حالة تسمى التهاب الأنف الحلقي. الأطعمة الغنية بالتوابل تجعل الجسم ينتج مخاطًا أكثر ويؤدي إلى سيلان الأنف.
أيضا ، بعض التوابل مثل الكركم لها خصائص مضادة للالتهابات.
فكر في إضافة الفلفل الحار والزنجبيل المبشور والكركم المجفف والتوابل الأخرى على وجباتك.
7. رفع الرأس
إبقاء رأسك مرتفعًا يمكن أن يمنع المخاط من التجمع في الجيوب الأنفية ليلًا. ويمكن أيضا تخفيف الضغط الجيوب الأنفية.
استلق على ظهرك واستخدم وسادة إضافية للتأكد من أن رأسك في زاوية أعلى قليلاً من بقية جسمك.
8. الزيوت الأساسية “العطرية”
على الرغم من محدودية الأدلة ، يعتقد أن بعض الزيوت الأساسية قد تساعد في تخفيف أعراض الاحتقان.
في دراسة أجريت عام 2010 ، تم تطبيق رذاذ زيت أساسي يحتوي على نعناع ، أوكالبتوس ، وزعتر ، وإكليل الجبل على المشاركين خمس مرات في اليوم لمدة 3 أيام.
في نهاية الدراسة ، خلص الباحثون إلى أن رذاذ الزيت العطري كان فعالًا في تحسين أعراض الجهاز التنفسي العلوي مباشرة بعد الاستخدام ، لكنه لم يقلل الأعراض بشكل عام بعد 3 أيام من الاستخدام.
يمكن دمج الزيوت الأساسية مع زيت ناقل ، مثل زيت جوز الهند أو الجوجوبا ، وتُطبَّق على الجلد. أو يمكن إضافتها إلى البخاخ واستخدامها كعلاج عطري.
يجب الحفاظ على الزيوت الأساسية بعيدا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. يمكن أن تكون سامة إذا تم بلعها.
9. شرب السوائل
شرب السوائل يساعد على تخفيف المخاط السميك الذي يمكن أن يسد الممرات الأنفية.
عندما تكون تعاني من الاحتقان ، حاول أن تستهدف الحد الأدنى من تناول السوائل يوميًا من حوالي 11.5 كوب (للنساء) إلى 15.5 كوب (للرجال).
متى ترى الطبيب؟
قد يؤدي الاحتقان إلى صعوبة التنفس ، والنوم ، وحتى تناول الطعام. إذا كنت تواجه مشكلة في العمل حتى بعد تجربة العلاجات الطبيعية ، فأنت تريد القيام بزيارة إلى طبيبك. من المهم أيضًا زيارة الطبيب إذا لاحظت أعراضًا أخرى ، مثل:
- الاحتقان الذي يستمر لفترة أطول من أسبوع
- مشكلة في التنفس
- ألم في الصدر
- ارتفاع في درجة الحرارة
الخلاصة:
الاحتقان هو أحد أعراض نزلات البرد والإنفلونزا والحساسية والتهابات الجيوب الأنفية التي تتسبب في ممرات أنفية ملتهبة وممرات هوائية مليئة بالمخاط.
على الرغم من أن الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية يمكن أن تساعد في إزالة الاحتقان مؤقتًا ، إلا أن هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد أيضًا. في حين أن العديد من مزيلات الاحتقان الطبيعية آمنة للجميع ، إلا أن البعض يواجه مخاطر بالنسبة لكل من البالغين والأطفال.
إذا لم يكن احتقانك يتحسن مع العلاجات الطبيعية ، أو إذا كان أسوأ ، فتأكد من تحديد موعد لزيارة طبيبك.
المصادر:
- Baartmans M, et al. (2012). Steam inhalation therapy: Severe scalds as an adverse side effect. DOI: Ben-Arye E, et al. (2010). Treatment of upper respiratory tract infections in primary care: A randomized study using aromatic herbs. DOI:
- Dietary reference intakes: Water, potassium, sodium, chloride, and sulfate. (2004).
- Ice packs vs. warm compresses for pain. (n.d.).
- Is rinsing your sinuses with neti pots safe? (n.d.).
- King D, et al. (2015). Saline nasal irrigation for acute upper respiratory tract infections. DOI:
- Nasal sprays work best when you use them correctly — here’s how. (2016).
- Pescosolido N, et al. (2014). Curcumin: Therapeutical potential in ophthalmology. DOI:
- Pynnonen MA, et al. (2007). Nasal saline for chronic sinonasal symptoms: A randomized controlled trial. DOI:
- Sannu A, et al. (2008). The effects of a hot drink on nasal airflow and symptoms of common cold and flu.