البروتين

يأتي الدجاج في مجموعة متنوعة من القطع. تستكشف هذه المقالة كمية ونسبة البروتين في صدور الدجاج والفخذ والساق والأجنحة.

جدول نسبة البروتين في الأغذية لبعض الأطعمة الشائعة الموجودة في النظام الغذائي

البيض هو قوة البروتين التي يمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول البيض المسلوق وفوائده في تعزيز صحة الدماغ والعين

أهمية تناول ما يكفي من البروتين لا يمكن المبالغة فيها. فيما يلي 20 أطعمة غنية بالبروتين التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن وكسب العضلات

البيض مليئ بالمواد الغذائية والبروتين عالي الجودة. ولكن ما مقدار البروتين الذي يحتويه بالفعل ، وهل يتأثر بالطهي

قد تعتقد أنه يجب عليك الحصول على البروتين من اللحوم أو المكسرات أو البيض. هذه الخضار ال 19 سوف تثبت خطأ نظريتك حول البروتين!

توصي معظم منظمات التغذية الرسمية بتناول كمية متواضعة من البروتين.
و DRI (المدخول الغذائي المرجعي) هو 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، أو 0.36 غرام للرطل الواحد.