الرئيسية » البروتين

البروتين

20 أطعمة لذيذة غنية بالبروتين

20 أطعمة لذيذة غنية بالبروتين

أهمية تناول ما يكفي من البروتين لا يمكن المبالغة فيها. فيما يلي 20 أطعمة غنية بالبروتين التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن وكسب العضلات

مقدار البروتين الذي يجب تناوله يوميا

تناول البروتين – ما هو مقدار البروتين الذي يجب أن تتناوله يوميًا؟

توصي معظم منظمات التغذية الرسمية بتناول كمية متواضعة من البروتين.
و DRI (المدخول الغذائي المرجعي) هو 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، أو 0.36 غرام للرطل الواحد.