التونة

1. التونة المعلبة بالزيت حقائق غذائية حجم الحصة 100 غرام القيمة لكل حصة السعرات الحرارية 186 السعرات الحرارية من الدهون 72 % من القيمة اليومية* إجمالي الدهون 8.1 غرام 12% الدهون المشبعة 1.3 غرام 6% الدهون المتحولة 0 غرام الكوليسترول 31 ملغ 10% الصوديوم 396 ملغ 17% البوتاسيوم 333 ملغ 10% اجمالي الكربوهيدرات 0 غرام 0% الألياف الغذائية 0 غرام 0% السكريات 0 غرام البروتين 26.5 غرام 53% فيتامين أ 0% • فيتامين سي 0% الكالسيوم 0% • الحديد 4% الثيامين 1% • الريبوفلافين 5% فيتامين ب6 21% • فيتامين ب12 37% النياسين 58% • المغنيسيوم 9% الفسفور 27% • الزنك 3% النحاس 6% • حمض البانتوثنيك 4% * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل اعتمادًا على احتياجاتك من السعرات الحرارية. 2. التونة المعلبة بالماء حقائق غذائية حجم الحصة 100 غرام القيمة لكل حصة السعرات الحرارية 116 السعرات الحرارية من الدهون 7 % من القيمة اليومية* إجمالي الدهون 0.8 غرام 1% الدهون المشبعة 0.2 غرام 1% الدهون المتحولة 0 غرام الكوليسترول 30 ملغ 10% الصوديوم 338 ملغ 14% البوتاسيوم 237 ملغ 7% اجمالي الكربوهيدرات 0 غرام 0% الألياف الغذائية 0 غرام 0% السكريات 0 غرام البروتين 25.5 غرام 51% فيتامين أ 1% • فيتامين سي 0% الكالسيوم 1% • الحديد 9% الثيامين 2% • الريبوفلافين 4% فيتامين ب6 18% • فيتامين ب12 50% النياسين 66% • المغنيسيوم 7% الفسفور 16% • الزنك 5% النحاس 3% • حمض البانتوثنيك 2% * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل اعتمادًا على احتياجاتك من السعرات الحرارية. www.fitbit.com/foods/Tuna+Canned+In+Oil www.fitbit.com/foods/Tuna+Canned+In+Water