حصى الكلى

حصى الكلى هي مشكلة صحية شائعة. يمكن أن يكون مرور هذه الحصى مؤلماً بشكل لا يصدق ، وللأسف ، فإن الأشخاص الذين عانوا من حصوات الكلى من المرجح أن يصابوا بها مرة أخرى. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من هذا الخطر. يشرح هذا المقال ماهية حصوات الكلى ويحدد 8 طرق غذائية لمكافحتها. ما هي حصى الكلى تُعرف حصى الكلى أيضًا باسم داء الحصى الكلوية ، وتتكون من نفايات صلبة تتراكم في الكلى وتشكل بلورات. توجد أربعة أنواع رئيسية ، ولكن حوالي 80 ٪ من جميع الحصى هي حصى أكسالات الكالسيوم. الأشكال الأقل شيوعًا تشمل ستروفيت ، وحمض اليوريك ، والسيستين. في حين أن الحصوة الأصغر لا تشكل عادة مشكلة ، إلا أن الحصوة الكبيرة قد تسبب انسدادًا في جزء من الجهاز البولي عند مغادرتها لجسمك. حصى الكلى هي مشكلة صحية شائعة. في الواقع ، فإن حوالي 12 ٪ من الرجال و 5 ٪ من النساء في الولايات المتحدة سوف يصابون بحصى الكلى خلال حياتهم. والأكثر من ذلك ، إذا حصلت على حصى في الكلى مرة واحدة ، فإن الدراسات تشير إلى أنك ستزيد بنسبة 50٪ على الأرجح عن تكوين حصى آخرى في غضون 5 إلى 10 سنوات. فيما يلي 8 طرق طبيعية يمكنك تقليل خطر تشكيل حصى أخرى في الكلى ملخص حصى الكلى عبارة عن كتل ثابتة مكونة من نفايات متبلورة في الكلى. إنها مشكلة صحية شائعة ويمكن أن يكون مرور الحصى الكبيرة مؤلما للغاية. 1. حافظ على رطوبتك عندما يتعلق الأمر بالوقاية من حصوات الكلى ، ينصح بشرب الكثير من السوائل بشكل عام. السوائل تخفف وتزيد من حجم المواد المكونة للحصى في البول ، مما يجعلها أقل عرضة للتبلور. ومع ذلك ، ليس كل السوائل تمارس هذا التأثير بالتساوي. على سبيل المثال ، يرتبط تناول كميات كبيرة من المياه بانخفاض خطر تكوين حصوات الكلى. المشروبات مثل القهوة والشاي والبيرة والنبيذ وعصير البرتقال ارتبطت أيضًا بانخفاض المخاطر. من ناحية أخرى ، قد يسهم استهلاك الكثير من الصودا في تكوين حصى الكلى. هذا صحيح لكل من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر والمُحلاة صناعياً. تحتوي المشروبات الغازية المحلاة بالسكر على الفركتوز ، وهو معروف بزيادة إفراز الكالسيوم وأكسالات وحمض اليوريك. هذه هي عوامل مهمة لمخاطر تكون حصى الكلى. كما ربطت بعض الدراسات بين تناول كميات كبيرة من الكولا المحلاة بالسكر والمُحلاة صناعياً بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى بسبب محتويات حمض الفوسفوريك. ملخصالبقاء رطبا مهم لمنع حصى الكلى. ومع ذلك ، في حين أن بعض المشروبات قد تقلل من المخاطر ، فإن البعض الآخر قد يزيدها. 2. زيادة كمية حامض الستريك حامض الستريك هو حمض عضوي موجود في العديد من الفواكه والخضروات ، ولا سيما الحمضيات. الليمون غني بشكل خاص في هذا المركب النباتي. حامض الستريك قد يساعد في منع حصوات الكلى من أكسالات الكالسيوم بطريقتين: منع تكوين الحصى : يمكن أن يرتبط بالكالسيوم في البول ، مما يقلل من خطر تكوين الحصى الجديد.منع توسيع الحصى: يرتبط ببلورات أكسالات الكالسيوم الموجودة ، ويمنعها من النمو. يمكن أن يساعدك على تمرير هذه البلورات قبل أن تتحول إلى حصى أكبر. طريقة سهلة لاستهلاك المزيد من حمض الستريك هي تناول المزيد من ثمار الحمضيات ، مثل الكريب والبرتقال والليمون أو الكلس. يمكنك أيضًا محاولة إضافة بعض عصير الليمون أو الليمون إلى الماء. ملخصحامض الستريك هو مركب نباتي قد يساعد في منع تشكل حصوات الكلى. الحمضيات هي مصادر غذائية كبيرة. 3. الحد من الأطعمة الغنية في الأكسالات الأكسالات (حمض الأكساليك) هو أحد مضادات المغذيات الموجودة في العديد من الأطعمة النباتية ، بما في ذلك الخضر الورقية والفواكه والخضروات والكاكاو. أيضا ، ينتج جسمك كميات كبيرة منه. قد يؤدي تناول كمية عالية من الأكسالات إلى زيادة إفراز الأكسالات في البول ، مما قد يكون مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين يميلون إلى تكوين بلورات أكسالات الكالسيوم. يمكن للأكسالات ربط الكالسيوم والمعادن الأخرى ، وتشكيل البلورات التي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تكوين الحصى. ومع ذلك ، فإن الأطعمة الغنية بالأكسالات تميل أيضًا إلى أن تكون صحية للغاية ، لذلك لم يعد اتباع نظام غذائي صارم منخفض الأكسالات موصى به لجميع الأفراد المشكِّلين للحصى. يقترح اتباع نظام غذائي منخفض الأكسالات فقط للأشخاص الذين يعانون من فرط بوتاسيوم البول ، وهي حالة تتميز بمستويات عالية من الأكسالات في البول. قبل تغيير نظامك الغذائي ، استشر مزود الرعاية الصحية أو اختصاصي التغذية لمعرفة ما إذا كنت قد تستفيد من الحد من تناولك للأطعمة الغنية بالأكسالات. ملخصالأطعمة الغنية بالأكسالات يمكن أن تكون مشكلة لبعض الناس. ومع ذلك ، اطلب المشورة من أخصائي صحة قبل الحد من هذه الأطعمة ، لأن القيام بذلك ليس ضروريًا لجميع الأشخاص الذين يشكلون الحصى. 4. لا تأخذ جرعات عالية من فيتامين سي تشير الدراسات إلى أن مكملات فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بحصى الكلى. قد يزيد تناول كمية كبيرة من فيتامين سي التكميلي من إفراز الأكسالات في البول ، حيث يمكن تحويل بعض فيتامين سي إلى أكسالات داخل الجسم. قدرت إحدى الدراسات السويدية بين الرجال في منتصف العمر وكبار السن أن أولئك الذين يكملون فيتامين سي قد يكونون عرضة للإصابة بحصى الكلى بمقدار ضعف احتمال أولئك الذين لا يكملون هذا الفيتامين. ومع ذلك ، لاحظ أن فيتامين سي من مصادر الغذاء ، مثل الليمون ، لا يرتبط بزيادة خطر الحصى. ملخصهناك بعض الأدلة على أن تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين سي قد يزيد من خطر حصى الكلى في أكسالات الكالسيوم لدى الرجال 5. الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من سوء الفهم الشائع أنك تحتاج إلى تقليل تناول الكالسيوم لتقليل خطر تكوين حصوات تحتوي على الكالسيوم. ولكن هذا ليس هو الحال. في الواقع ، ارتبط نظام غذائي غني بالكالسيوم بانخفاض خطر تكوين حصوات الكلى. وضعت إحدى الدراسات رجالًا سبق لهم تكوين حصوات في الكلى تحتوي على الكالسيوم على نظام غذائي يحتوي على 1200 ملغ من الكالسيوم يوميًا. كان النظام الغذائي منخفضًا أيضًا في البروتين الحيواني والملح. كان الرجال أقل بنسبة 50 ٪ من خطر تطوير حصوات الكلى آخر في غضون 5 سنوات من مجموعة التحكم ، والتي اتبعت نظام غذائي منخفض الكالسيوم من 400 ملغ يوميا. يميل الكالسيوم الغذائي إلى الارتباط مع الأكسالات في النظام الغذائي ، مما يمنع امتصاصه. الكلى بعد ذلك ثم لا تضطر إلى تمريره من خلال الجهاز البولي. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي هي مصادر غذائية جيدة للكالسيوم. بالنسبة لمعظم البالغين ، البدل اليومي الموصى به (RDA) للكالسيوم هو 1000 ملغ يوميًا. ومع ذلك ، فإن RDA يبلغ 1200 ملغ يوميًا للنساء فوق سن 50 عامًا ولكل فرد يزيد عمره عن 70 عامًا. ملخصالحصول على ما يكفي من الكالسيوم قد يساعد في منع تكوين حصوات الكلى في بعض الناس. قد يرتبط الكالسيوم بالأكسالات ويمنع امتصاصه 6. قلل من الملح يرتبط النظام الغذائي الغني بالملح بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص. قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم ، وهو مكون من ملح الطعام ، إلى زيادة إفراز الكالسيوم عن طريق البول ، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لحصى الكلى. ومع ذلك ، فشلت بعض الدراسات التي أجريت على البالغين الأصغر سنا في العثور على رابط بينهما. توصي معظم الإرشادات الغذائية بأن يحد الأشخاص من تناول الصوديوم إلى 2300 ملغ يوميًا. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يستهلكون أكثر بكثير من هذه الكمية. واحدة من أفضل الطرق لتقليل استهلاك الصوديوم الخاص بك هو تقليل الأغذية المعلبة والجاهزة. ملخصإذا كنت معرضا لتشكيل حصوات الكلى ، فقد يساعد تقييد الصوديوم. قد يزيد الصوديوم من كمية الكالسيوم التي تفرزها في البول. 7. زيادة كمية المغنيسيوم الخاص بك المغنيسيوم هو معدن مهم لا يستهلكه الكثير من الناس بكميات كافية (39). يشارك في مئات من ردود الفعل الأيضية داخل الجسم ، بما في ذلك إنتاج الطاقة وحركات العضلات. هناك أيضًا بعض الأدلة على أن المغنيسيوم قد يساعد في منع تكوين حصوات الكلى من أكسالات الكالسيوم . بالضبط كيف لا يتم فهم هذا العمل تمامًا ، ولكن قيل إن المغنيسيوم قد يقلل من امتصاص الأكسالات في القناة الهضمية. ومع ذلك ، لا تتفق جميع الدراسات حول هذه المسألة. المدخول اليومي المرجعي (RDI) للمغنيسيوم هو 420 ملغ في اليوم. إذا كنت ترغب في زيادة مدخول المغنيسيوم الغذائي ، فإن الأفوكادو والبقوليات والتوفو كلها مصادر غذائية جيدة. لجني أكبر قدر من الفوائد ، استهلك المغنيسيوم جنبا إلى جنب مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأكسالات. إذا لم يكن هذا خيارًا ، فحاول استهلاك هذا المعدن في غضون 12 ساعة من تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات. ملخصتظهر بعض الدراسات أن زيادة تناول المغنيسيوم الخاص بك قد يساعد في تقليل امتصاص الأكسالات وتقليل خطر حصى الكلى. 8. تناول كميات أقل من البروتين الحيواني يرتبط النظام الغذائي الغني بمصادر البروتين الحيواني ، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ، بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى. تناول كميات كبيرة من البروتين الحيواني قد يزيد من إفراز الكالسيوم وانخفاض مستويات السيترات. بالإضافة إلى ذلك ، مصادر البروتين الحيواني غنية في البيورينات. يتم تقسيم هذه المركبات إلى حمض اليوريك وقد تزيد من خطر تكوين حصوات حمض اليوريك. تحتوي جميع الأطعمة على البيورينات بكميات متفاوتة. الكلى والكبد واللحوم الأخرى مرتفعة للغاية في البيورينات. من ناحية أخرى ، الأطعمة النباتية منخفضة في هذه المواد ملخصتناول نسبة عالية من البروتين الحيواني قد يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى. خلاصة القول إذا كنت تعاني من حصى في الكلى ، فمن المحتمل أن تقوم بتطوير واحدة أخرى خلال 5 إلى 10 سنوات. لحسن الحظ ، قد يساعد اتخاذ بعض التدابير الغذائية في تقليل هذا الخطر. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة زيادة استهلاك السوائل ، واستهلاك الأطعمة الغنية ببعض العناصر الغذائية ، وتناول كميات أقل من البروتين الحيواني ، وتجنب الصوديوم. مجرد عدد قليل من التدابير البسيطة قد تقطع شوطا طويلا في منع تكون حصى الكلى المؤلمة www.healthline.com