الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في 100 غرام بصل أحمر خام

بواسطة بتاريخ 03/07/2020

محتويات

السعرات الحرارية

كمية السعرات الحرارية في 100 غرام بصل أحمر خام هي 44 سعر حراري.

مصادر السعرات الحرارية ل بصل أحمر خام

حرق السعرات الحرارية

كم من الوقت يستغرق حرق 44 سعرة حرارية من 100 غرام بصل أحمر خام؟

  • المشي: 12 دقيقة.
  • الهرولة: 5 دقيقة.
  • السباحة: 4 دقيقة.
  • ركوب الدراجة الهوائية: 7 دقيقة.

القيم الوارده أعلاه تنطبق على أنثى تبلغ من العمر 35 عامًا ويبلغ طولها 165 سم وتزن 65 كجم.

إقرأ أيضا  كم عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها في اليوم الواحد لتفقد الوزن؟

البروتين

كمية البروتين في 100 غرام بصل أحمر خام هي 0.9 غرام. وهو مايمثل 1.9% من القيمة اليومية الموصى بها.

إقرأ أيضا  تناول البروتين – ما هو مقدار البروتين الذي يجب أن تتناوله يوميًا؟

الكربوهيدرات

كمية الكربوهيدرات في 100 غرام بصل أحمر خام هي 9.9 غرام. وهو مايمثل 3.6% من القيمة اليومية الموصى بها.

  • الألياف الغذائية 2.2 غرام. وهو مايمثل 7.9% من القيمة اليومية الموصى بها.
  • السكريات 5.8 غرام.

الدهون

كمية الدهون في 100 غرام بصل أحمر خام هي 0.1 غرام. وهو مايمثل 0.1% من القيمة اليومية الموصى بها.

الفيتامينات

كمية الفيتامينات في 100 غرام بصل أحمر خام هي:

  1. فيتامين سي 8.1 ملغ. وهو مايمثل 9% من القيمة اليومية الموصى بها.

المعادن

كمية المعادن في 100 غرام بصل أحمر خام هي:

  1. الكالسيوم 17 ملغ. وهو مايمثل 1.3% من القيمة اليومية الموصى بها.
  2. الحديد 0.24 ملغ. وهو مايمثل 1.3% من القيمة اليومية الموصى بها.
  3. المغنيسيوم 11.4 ملغ. وهو مايمثل 2.7% من القيمة اليومية الموصى بها.
  4. الفسفور 41 ملغ. وهو مايمثل 3.3% من القيمة اليومية الموصى بها.
  5. البوتاسيوم 197 ملغ. وهو مايمثل 4.2% من القيمة اليومية الموصى بها.
  6. الصوديوم 1 ملغ. وهو مايمثل 0% من القيمة اليومية الموصى بها.
  7. الزنك 0.17 ملغ. وهو مايمثل 1.5% من القيمة اليومية الموصى بها.
  8. النحاس 0.06 ملغ. وهو مايمثل 6.4% من القيمة اليومية الموصى بها.
  9. المنغنيز 0.12 ملغ. وهو مايمثل 5.2% من القيمة اليومية الموصى بها.
  10. السيلينيوم 0.5 ميكروغرام. وهو مايمثل 0.9% من القيمة اليومية الموصى بها.
  11. اليود 0 ميكروغرام. وهو مايمثل 0% من القيمة اليومية الموصى بها.

محتويات أخرى

  • كمية الماء في 100 غرام بصل أحمر خام هي: 88.6 غرام.
  • مواد غير عضوية 0.43 غرام.

ملاحظة مهمة

النسبة المئوية للقيم اليومية الموصى بها هي للبالغين أو الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات و أكثر ، وتستند إلى نظام غذائي مرجعي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل بناءً على احتياجاتك الفردية.

المصدر