نظرة عامة
تحمل قدميك وزنك عندما تكون واقفًا وتساعدك على الوصول إلى حيث تحتاج إلى الذهاب. بسبب هذا ، ألم القدم شائع. يشير ألم القدم إلى أي ألم أو إزعاج في جزء أو أكثر من أجزاء القدم ، مثل:
- اصابع القدم
- الكعب
- قوسا القدم
- باطن القدم
يمكن أن يتراوح الألم من خفيف إلى شديد ، وقد يستمر لفترة قصيرة أو أن يكون مشكلة مستمرة. يمكن أن تساعد العديد من التدابير في تخفيف آلام قدميك.
أسباب آلام القدم
يمكن أن يحدث ألم القدم بسبب بعض خيارات نمط الحياة أو حالة طبية. الأسباب الشائعة تشمل:
خيارات نمط الحياة
أحد الأسباب الرئيسية لآلام القدم هو ارتداء أحذية لا تتناسب بشكل صحيح. ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن يسبب آلام القدم في كثير من الأحيان لأنها تضع قدرا كبيرا من الضغط على أصابع القدم.
يمكنك أيضًا أن تصاب بألم في القدم إذا أصبت أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة الرياضية ، مثل الركض أو التمارين الرياضية الشديدة.
الحالات الطبية المشتركة
ترتبط المشاكل الطبية المختلفة بشكل وثيق بألم القدم.
قدميك عرضة بشكل خاص للألم الذي يحدث بسبب التهاب المفاصل. هناك 33 مفاصل في القدم ، والتهاب المفاصل يمكن أن يؤثر على أي منها.
يمكن أن يسبب مرض السكري أيضًا مضاعفات واضطرابات عديدة في القدمين. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري هم أكثر عرضة ل:
- تلف الأعصاب في القدمين
- انسداد أو تصلب الشرايين في الساقين والقدمين
- تقرحات القدم
أنت أيضًا أكثر عرضة لخطر الإصابة بألم في القدم إذا كنت:
- تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
- حامل
- لديك إصابة في القدم مثل التواء ، كسر ، أو التهاب الأوتار
تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لألم القدم:
- مسمار القدم
- الجلد المتصلب
- الأورام أو النتوءات
- الثآليل
- أظفر اصبع القدم الناشب
- الأدوية التي تسبب تورم القدمين
- ورم مورتون العصبي ، وهو تضخم حول الأنسجة العصبية بين أصابع القدم بالقرب من كرة القدم
- أصبع القدم المطرقية
- قدم الرياضي
- تشوه هاغلوند ، وهو عبارة عن تضخم في الجزء الخلفي من عظم الكعب
- مرض الشرايين المحيطية (PAD)
- الأقواس المسطحة
- التهاب اللفافة الأخمصية
- النقرس ، وخاصة التي تؤثر على إصبع القدم الكبير بالقرب من كرة القدم
كيفية تخفيف آلام القدم في المنزل
ستختلف خيارات العلاج في المنزل وفقًا للألم الذي تعاني منه وسببه. ومع ذلك ، فإن اتباع هذه النصائح قد يساعد في تخفيف مشاعر الألم:
- ضع الثلج على المنطقة المصابة.
- خذ مسكن للألم بدون وصفة طبية (OTC).
- استخدام منصات القدم لمنع الاحتكاك مع المنطقة المصابة.
- ارفع القدم التي تسبب لك الألم.
- ارح قدمك قدر الإمكان
متى يجب عليك زيارة الطبيب
كثير من الناس الذين يعانون من آلام القدم بانتظام يدركون ما الذي يسببه ، وهم يعرفون أفضل طريقة لإدارة آلامهم. ومع ذلك ، يجب عليك زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن في الحالات التالية:
- ألمك جاء فجأة وأصبح شديد.
- آلام قدميك ناتجة عن إصابة حديثة.
- لا يمكنك وضع أي وزن على قدمك بعد الإصابة.
- لديك حالة طبية تتداخل مع تدفق الدم ، وتعاني من ألم في القدم.
- المنطقة التي تسبب لك الألم فيها جرح مفتوح.
- المنطقة التي تسبب لك الألم تكون حمراء أو بها أعراض التهاب أخرى.
- لديك حمى بالإضافة إلى ألم في القدم.
ما الذي سوف يحدث في الموعد مع طبيبك
أثناء موعدك ، سيراقب الطبيب وضعك وكيف تمشي. سيقوم أيضًا بفحص الظهر والساقين والقدمين.
يريد معرفة تفاصيل ألم قدمك ، مثل متى بدأت ، وأجزاء القدم المتأثرة ، ومدى شدتها. إذا لزم الأمر ، سوف يطلب طبيبك الأشعة السينية.
كيفية علاج آلام القدم
يعتمد علاج حالتك على السبب.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يوفر شيء بسيط مثل حشوات الأحذية قدرًا كبيرًا من الراحة. إنها متوفرة بدون وصفة طبية. قد يحتاج أشخاص آخرون الى:
- جهاز دعم “قوالب”
- ازالة النتوء
- الجراحة
- العلاج الفيزيائي
كيفية الوقاية من آلام القدم المزمنة
اتبع هذه النصائح للمساعدة في منع ألم القدم المستمر:
- قم باختيار أحذية مريحة ، واسعة ، وتحتوي على وسادات بشكل جيد.
- تجنب الأحذية ذات الكعب العالي وذات المناطق الضيقة عند اصابع القدم.
- حافظ على وزن صحي.
- قم بتمارين التمدد قبل الانخراط في ممارسة تمارين قوية.
- قم بممارسة نظام تنظيف القدم بشكل جيد.
- دائما قم بارتداء الأحذية عندما تكون في الهواء الطلق لحماية قدميك.
على الرغم من أن آلام القدم شائعة ، إلا أنها ليست جزءًا طبيعيًا في الحياة. يجب أن تطلب المساعدة الطبية إذا كنت تعاني من ألم في القدم بعد أسبوع أو اثنين من العلاج في المنزل.