الأنفلونزا - صحتي أولا

عالج نزلات البرد والانفلونزا في المنزل كونك مريضًا ، حتى عندما تكون في المنزل وفي السرير ، ليس أمرًا ممتعًا. يمكن أن يكون الجمع بين أوجاع الجسم والحمى والقشعريرة واحتقان الأنف كافيا لجعل أي شخص بائسا. هناك الكثير من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تخفف من الأعراض وتعيدك إلى وضعها الطبيعي. إذا كنت لا تزال تشعر بالغثيان بعد بضعة أسابيع ، فحدد موعدًا مع طبيبك. إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ، أو تسارع ضربات القلب ، أو تشعر بالإغماء ، أو تعاني من أعراض حادة أخرى ، احصل على المساعدة الطبية في وقت أقرب. تابع القراءة لمعرفة علاجات نزلات البرد والإنفلونزا التي يمكنك استحضارها في المنزل. حساء الدجاج قد لا يكون حساء الدجاج علاجًا للجميع ، ولكنه خيار رائع عندما تكون مريضًا. تشير الأبحاث إلى أن الاستمتاع بوعاء من حساء الدجاج مع الخضار ، محضرًا من الصفر أو دافئًا من المعلبات ، يمكن أن يبطئ حركة العدلات في جسمك. العدلات هي نوع شائع من خلايا الدم البيضاء. وهي تساعد على حماية جسمك من العدوى. عندما يتحركون ببطء ، يظلون أكثر تركيزًا في مناطق الجسم التي تتطلب أكبر قدر من الشفاء. ووجدت الدراسة أن حساء الدجاج كان فعالا في الحد من أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي بشكل خاص. حساء قليل الصوديوم يحمل أيضًا قيمة غذائية كبيرة ويساعد على إبقاء جسمك رطبًا. إنه اختيار جيد ، بغض النظر عن شعورك. الزنجبيل لقد تم الترويج للفوائد الصحية لجذر الزنجبيل لقرون ، ولكن لدينا الآن دليل علمي على خصائصه العلاجية. قد تساعد بعض شرائح جذر الزنجبيل الخام في الماء المغلي في تهدئة السعال أو التهاب الحلق. تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أيضًا درء مشاعر الغثيان التي غالبًا ما تصاحب الإنفلونزا. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أن غرام واحد فقط من الزنجبيل يمكن أن "يخفف الغثيان السريري لأسباب متنوعة" العسل يحتوي العسل على مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للميكروبات. يمكن أن يخفف شرب العسل في الشاي بالليمون من آلام الحلق. تشير الأبحاث إلى أن العسل مثبط فعال للسعال أيضًا. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن إعطاء الأطفال 10 جرام من العسل في وقت النوم يقلل من شدة أعراض السعال لديهم. وبحسب ما ورد ينام الأطفال بشكل أكثر صحة ، مما يساعد أيضًا على تقليل أعراض البرد. يجب عليك عدم إعطاء العسل لطفل يقل عمره عن عام واحد ، لأنه غالبًا ما يحتوي على جراثيم البوتولينوم. في حين أنها عادة ما تكون غير ضارة للأطفال الأكبر سنًا والبالغين ، فإن أجهزة المناعة لدى الرضع غير قادرة على محاربتهم. الثوم يحتوي الثوم على الأليسين المركب ، والذي قد يكون له خصائص مضادة للميكروبات. قد تقلل إضافة مكملات الثوم إلى نظامك الغذائي من حدة أعراض البرد. وفقًا لبعض الأبحاث ، قد يساعدك ذلك على تجنب الإصابة بالمرض في المقام الأول. يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول الفوائد المحتملة لمكافحة الثوم. في هذه الأثناء ، لن يضر إضافة المزيد من الثوم إلى نظامك الغذائي. الإشنسا استخدم الأمريكيون الأصليون عشب وجذر نبات القنفذية لعلاج العدوى لأكثر من 400 عام. تشمل مكوناته النشطة مركبات الفلافونويد والمواد الكيميائية التي لها العديد من التأثيرات العلاجية على الجسم. على سبيل المثال ، يمكن أن يعزز الفلافونويد جهازك المناعي ويقلل الالتهاب. تضاربت البحوث حول فعالية العشب في مكافحة نزلات البرد والانفلونزا. لكن مراجعة واحدة تشير إلى أن تناول إشنسا قد يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد بأكثر من 50 في المائة. قد يقلل أيضًا من طول فترة نزلة البرد. إذا كنت شخصًا بالغًا يتمتع بصحة جيدة ، ففكر في تناول 1 إلى 2 جرام من جذر إشنسا أو العشبة كشاي ساخن ثلاث مرات يوميًا لمدة لا تزيد عن أسبوع واحد. فيتامين سي يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في جسمك وله العديد من الفوائد الصحية. إلى جانب الليمون والبرتقال والجريب فروت والخضار الورقية والفواكه والخضروات الأخرى ، يعتبر الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين سي. إضافة عصير الليمون الطازج إلى الشاي الساخن مع العسل قد يقلل من البلغم عندما تكون مريضًا. قد يساعد أيضًا شرب عصير الليمون الساخن أو البارد. على الرغم من أن هذه المشروبات قد لا تزيل البرد تمامًا ، إلا أنها يمكن أن تساعدك في الحصول على فيتامين سي الذي يحتاجه جهازك المناعي. يمكن أن يخفف الحصول على ما يكفي من فيتامين سي من التهابات الجهاز التنفسي العلوي وأمراض أخرى. البروبيوتيك البروبيوتيك هي بكتيريا وخميرة "صديقة" موجودة في جسمك وبعض الأطعمة والمكملات الغذائية. يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز المناعي ، وتشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يقلل من فرص إصابتك بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. للحصول على مصدر لذيذ ومغذي للبكتيريا المفيدة ، قم بتضمين زبادي البروبيوتيك في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى فوائده المحتملة لجهاز المناعة ، فإن الزبادي هو وجبة خفيفة صحية توفر الكثير من البروتين والكالسيوم. ابحث عن المنتجات التي تذكر البكتيريا الحية على الملصق. خيارات أخرى ماء مالح الغرغرة بالماء المالح قد تساعد في منع التهابات الجهاز التنفسي العلوي. قد تقلل أيضًا من شدة أعراض البرد. على سبيل المثال ، قد تخفف من آلام الحلق واحتقان الأنف. تقلل الغرغرة بالماء المالح وتخفف المخاط الذي يحتوي على البكتيريا والمواد المسببة للحساسية. لتجربة هذا العلاج في المنزل ، قم بإذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب كامل من الماء. تمضمض به وحركه حول فمك وحلقك. ثم ابصقه. أبو فاس "Vapor rub" قد لا تحب الرائحة ، ولكن يبدو أن بعض المراهم الموضعية القديمة ، مثل أبو فاس ، تقلل من أعراض البرد لدى الأطفال الأكبر من عامين. يمكن لاستخدامه لمرة واحدة أو مرتين فقط قبل النوم أن يساعد في فتح الممرات الهوائية لمحاربة الاحتقان وتقليل السعال وتحسين النوم. يكتسب أبو فاس جاذبية بين بعض الأطباء الذين يشجعون الآباء على تجنب إعطاء أدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية للأطفال الصغار بسبب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. الترطيب تزدهر الأنفلونزا وتنتشر بسهولة أكبر في البيئات الجافة. قد يؤدي خلق المزيد من الرطوبة في منزلك إلى تقليل تعرضك لهذا الفيروس المسبب للأنفلونزا. قد تقلل الرطوبة الزائدة أيضًا من التهاب الأنف ، مما يجعل التنفس أسهل عندما تكون مريضًا. قد يساعدك إضافة مرطب رذاذ بارد مؤقتًا إلى غرفة نومك على الشعور بمزيد من الراحة. هذا صحيح بشكل خاص في فصل الشتاء ، عندما يمكن للحرارة الجافة الداخلية أن تفاقم الأعراض. إضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس قد يحفز تنفسك أيضًا. تذكر ، يجب تغيير الماء المستخدم في أجهزة الترطيب يوميًا لإيقاف نمو الفطريات. للحصول على نفس التأثير بدون مرطب ، خذ حمامًا طويلًا أو استرخِ في حمام بخاري. الحمامات الدافئة في بعض الأحيان يمكنك تقليل حمى الطفل عن طريق إعطائه حمامًا إسفنجيًا دافئًا. يمكن أن تقلل الحمامات الدافئة أيضًا من أعراض البرد والإنفلونزا لدى البالغين. يمكن أن تقلل إضافة الملح الإنجليزي وصودا الخبز إلى الماء من آلام الجسم. إضافة بضع قطرات من الزيت العطري ، مثل شجرة الشاي أو العرعر أو إكليل الجبل أو الزعتر أو البرتقال أو اللافندر أو الأوكالبتوس ، قد يكون لها تأثير مهدئ أيضًا. أعرف أكثر هناك العديد من الطرق التي يعالج بها الأشخاص أعراض البرد والإنفلونزا باستخدام العلاجات المنزلية. قد تبدو بعض هذه العلاجات غريبة بعض الشيء ، ولكن هناك أشخاص ومجتمعات أقسمت بفعاليتها. لمعرفة المزيد عن الخيارات الأكثر غرابة ، إبحث عن أغرب علاجات البرد من جميع أنحاء العالم. إذا كنت ترغب في تجنب الإصابة بالمرض تمامًا ، فيجب عليك تعزيز الجهاز المناعي بشكل استباقي. Cohen, H. A., Rozen, J., Kristal, H., Laks, Y., Berkovitch, M., Uziel, Y., ... Efrat, H. (2012, August). Effect of honey on nocturnal cough and sleep quality: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Pediatrics, 2011-3075Ernst, E., & Pittler, M. H. (2000, March). Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials. British Journal of Anaesthesia, 84(3), 367-371Hao, Q., Lu, Z., Dong, B. R., Huang, C. Q., & Wu, T. (2011, September 7). Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 9Lissiman, E., Bhasale, A. L., & Cohen, M. (2014). Garlic for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, 11Paul, I. M., Beiler, J. S., King, T. S., Clapp, E. R., Vallati, J., & Berlin, C. M. (2010, December). Vapor rub, petrolatum, and no treatment for children with nocturnal cough and cold symptoms. Pediatrics, 126(6)Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000, October). Chicken soup inhibits neutrophil chemotaxis in vitro. Chest, 118(4), 1150-1157Safe Neti Pot Use: 3 Tips. (2014, February 19)Satomura, K., Kitamura, T., Kawamura, T., Shimbo, T., Watanabe, M., Kamei, M., … Tamakoshi, A. (2005, November). Prevention of upper respiratory tract infections by gargling: a randomized trial. American Journal of Preventive Medicine, 29(4), 302-307Shah, S. A., Sander, S., White, C. M., Rinaldi, M., & Coleman, C. I. (2007). Evaluation of Echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis. Lancet Infectious Diseases, 7(7), 473-480Wintergerst, E. S., Maggini, S., & Hornig, D. H. (2006). Immune-enhancing role of vitamin C and zinc and effect on clinical conditions. Annals of Nutrition and Metabolism, 50(2), 85-94www.healthline.com