الكربوهيدرات

ماهي الكربوهيدرات؟ هي السكريات والنشويات والألياف الموجودة في الفواكه والحبوب والخضروات ومنتجات الألبان. إنها مصدر طاقة للجسم.

الموز صحي للغاية ومغذي. معظم الناس يعرفون ذلك ، لكن الكثير منهم يتساءلون عن عدد السعرات الحرارية والكربوهيدرات التي تحتويها.

خيار الحجم المفضل لمصطلح “الباذنجان” هو 1 كوب من الباذنجان المقطع الى مكعبات الذي يحتوي على حوالي 5 غرامات من الكربوهيدرات.

هذه هي قائمة من 43 طعام خالي أو منخفض من الكربوهيدرات. ويشمل اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات والفواكه والدهون ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور والمشروبات والأعشاب والتوابل.

الخيار المفضل لمصطلح “البصل” هو نصف كوب من البصل المفروم الذي يحتوي على حوالي 8 جرام من الكربوهيدرات.

خيار الحجم المفضل لمصطلح “الخس” هو كوب واحد من خس الورقة الخضراء المبشور والذي يحتوي على حوالي 1 غرام من الكربوهيدرات

نسبة الكربوهيدرات في البقوليات