الحقائق الغذائية والسعرات الحرارية في 100 غرام زيت جوز الهند

السعرات الحرارية

كمية السعرات الحرارية في 100 غرام زيت جوز الهند هي 833 سعر حراري.

مصادر السعرات الحرارية ل زيت جوز الهند

حرق السعرات الحرارية

كم من الوقت يستغرق حرق 833 سعرة حرارية من 100 غرام زيت جوز الهند؟

• المشي: 223 دقيقة.
• الهرولة: 94 دقيقة.
• السباحة: 85 دقيقة.
• ركوب الدراجة الهوائية: 141 دقيقة.

القيم الوارده أعلاه تنطبق على أنثى تبلغ من العمر 35 عامًا ويبلغ طولها 165 سم وتزن 65 كجم.

البروتين

كمية البروتين في 100 غرام زيت جوز الهند هي 0 غرام. وهو مايمثل 0% من القيمة اليومية الموصى بها.

الكربوهيدرات

كمية الكربوهيدرات في 100 غرام زيت جوز الهند هي 0.8 غرام. وهو مايمثل 0.3% من القيمة اليومية الموصى بها.

الدهون

كمية الدهون في 100 غرام زيت جوز الهند هي 99.1 غرام. وهو مايمثل 127.1% من القيمة اليومية الموصى بها.

• الدهون المشبعة 82.5 غرام. وهو مايمثل 412.5% من القيمة اليومية الموصى بها.
• الدهون الأحادية غير المشبعة 6.3 غرام.
• الدهون المتعددة غير المشبعة 1.7 غرام.
  • أحماض أوميغا 3 الدهنية 20 ملغ.
  • أحماض أوميغا 6 الدهنية 0 ملغ.
• الأحماض الدهنية المتحولة 0 غرام.
  • الأحماض الدهنية الأحادية المتحولة 0 غرام.

الفيتامينات

كمية الفيتامينات في 100 غرام زيت جوز الهند هي:

1. فيتامين هـ 0.11 ملغ. وهو مايمثل 0.7% من القيمة اليومية الموصى بها.
2. فيتامين ك 0.6 ميكروغرام. وهو مايمثل 0.5% من القيمة اليومية الموصى بها.

المعادن

كمية المعادن في 100 غرام زيت جوز الهند هي:

1. الكالسيوم 1 ملغ. وهو مايمثل 0.1% من القيمة اليومية الموصى بها.
2. الحديد 0.05 ملغ. وهو مايمثل 0.3% من القيمة اليومية الموصى بها.
3. المغنيسيوم 0 ملغ. وهو مايمثل 0% من القيمة اليومية الموصى بها.
4. الفسفور 0 ملغ. وهو مايمثل 0% من القيمة اليومية الموصى بها.
5. البوتاسيوم 0 ملغ. وهو مايمثل 0% من القيمة اليومية الموصى بها.
6. الصوديوم 0 ملغ. وهو مايمثل 0% من القيمة اليومية الموصى بها.
7. الزنك 0.02 ملغ. وهو مايمثل 0.2% من القيمة اليومية الموصى بها.
8. النحاس 0 ملغ. وهو مايمثل 0% من القيمة اليومية الموصى بها.
9. المنغنيز 0 ملغ. وهو مايمثل 0% من القيمة اليومية الموصى بها.

محتويات أخرى

• كمية الماء في 100 غرام زيت جوز الهند هي: 0.03 غرام.
• مواد غير عضوية 0.03 غرام.

ملاحظة مهمة

النسبة المئوية للقيم اليومية الموصى بها هي للبالغين أو الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات و أكثر ، وتستند إلى نظام غذائي مرجعي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل بناءً على احتياجاتك الفردية.

المصدر

• fdc.nal.usda.gov