الرئيسية » تغذية » فوائد الرمان

فوائد الرمان

14 فائدة صحية للرمان

الرمان

الرمان هو واحد من أصح ثمار الأرض. يحتوي الرمان على العديد من الفوائد الصحية المذهلة لجسمك. ويطلق عليه الفاكهة الالهية لأنها أكثر الفواكه المذكورة في الكتب اللاهوتية.

يتميز الرمان بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للفيروسات ومضادة للورم ويُقال إنه مصدر جيد للفيتامينات ، خاصة فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ، وكذلك حمض الفوليك. تتكون هذه الفاكهة المذهلة من ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة مثل النبيذ أو الشاي الأخضر. استهلاك الرمان يقلل أيضا من خطر جميع أنواع الأمراض.

فيما يلي أهم فوائد للرمان:

1. يحمي من الجذور الحرة

الرمان غني بالمواد المضادة للتأكسد ، وبالتالي يحمي الجسم من الجذور الحرة ، المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة. تتشكل الجذور الحرة عن طريق التعرض لأشعة الشمس وبسبب السموم الضارة في البيئة

2. يقوم بتمييع الدم

تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان ك “مميع للدم”. ان بذور الرمان تمنع الصفائح الدموية في الدم من تكوين تجلطات والتخثر. وهناك نوعان من جلطات الدم ، الأول هو النوع الجيد الذي يسرع من عملية الشفاء أثناء حدوث جرح أو اصابة والثاني هو عندما يكون هناك أي جلطة داخلية ، كما في القلب والشرايين أو في أي مكان آخر داخل الجسم. هذا النوع من الجلطات ليست جيدة ويمكن أن تكون قاتلة

إقرأ أيضا  فوائد قشر الرمان

3. يقي من تصلب الشرايين

مع زيادة العمر ونوع الحياة التي نعيشها ، تصبح جدران شراييننا أكثر صلابة بسبب الكوليسترول ، مما يؤدي إلى انسداد في بعض الأحيان. ان الخاصية المضادة للأكسدة في الرمان تمنع الكوليسترول السيئ من الأكسدة. لذا فإن تناول الرمان يزيل الدهون الزائدة ويمنع تصلب جدران الشرايين.

4. يعمل كقناع الأكسجين

الرمان يساعد على ضخ مستوى الأكسجين في دمائنا. بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان ، فإنه يحارب الجذور الحرة ، ويقلل الكوليسترول ويمنع تجلط الدم. كل هذا يساعد في النهاية تدفق الدم بحرية وبالتالي تحسين مستوى الأكسجين في الجسم.

5. يمنع التهاب المفاصل

يمكن أن يقلل الرمان من أضرار الغضروف عن طريق محاربة الإنزيم الذي يقوم بذلك. ان الرمان لديه أيضا القدرة على الحد من الالتهابات

6. يعالج ضعف الانتصاب

على الرغم من أنه ليس دواءًا رائعًا ، إلا أنه يمكن لعصير الرمان تحسين ضعف الانتصاب قليلاً. والكثير من النظريات تثبت أن هذا صحيح.

7. يحارب أمراض القلب وسرطان البروستات

تدعي دراستان أن عصير الرمان لديه القدرة على مكافحة سرطان البروستات. وأظهرت إحدى التجارب أن عصير الرمان يبطئ النمو ويقتل خلايا السرطان المستنبتة. وكما ذكرنا سابقًا في النقطة الثانية ، فإن عصير الرمان يخفف الدم وبالتالي يحسن حالته مما يؤدي بدوره إلى منع أمراض القلب والأوعية الدموية.

إقرأ أيضا  فوائد قشر الرمان

8. غني بالعناصر الغذائية المفيدة

يحتوي كوب من بذور الرمان على 24 جرام من السكر و 144 سعرة حرارية. ويحتوي كوب من بذور الرمان على العناصر الغذائية التالية:

  • الألياف: 7 غرام
  • البروتين: 3 جرام
  • الفولات: 16 في المائة من القيمة الغذائية اليومية
  • البوتاسيوم: 12 في المائة من القيمة الغذائية اليومية
  • فيتامين ج: 30 في المائة من القيمة الغذائية اليومية
  • فيتامين K: 36 في المائة من القيمة الغذائية اليومية

9. يحسن الذاكرة

تم إجراء دراسة حيث يتم إعطاء 237 مل من عصير الرمان يوميًا للأشخاص الذين لديهم مشكلة في ذاكرتهم. وبعد فترة زمنية معينة ، لاحظ الكثير منهم تحسن في ذاكرتهم اللفظية والبصرية. وفي الواقع ، أظهرت تجربة أخرى أجريت على الفئران أن استهلاك الرمان يمكن أن يمنع مرض الزهايمر. لكن التجربة لم تتم بعد على البشر.

10. يخفض ضغط الدم

يعد حمض البونيك أحد المكونات الرئيسية للرمان التي تساعد على خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية وتقليل ضغط الدم.

11. يساعد في الهضم

نعلم جميعا أن الألياف جيدة للهضم. ولكن بسبب أسلوب حياتنا حيث نميل نحو تناول الوجبات السريعة ، فإننا نفتقد الى الفائدة الجيده من الألياف في الخضروات والفواكه لدينا. يمكن أن تكون إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي من أفضل الطرق لإدراج الألياف في روتينك اليومي. يحتوي الرمان الواحد على 45 في المائة من كمية الألياف اليومية الموصى بها.

إقرأ أيضا  فوائد قشر الرمان

12. تعزيز مناعة الجسم

كونه غنيًا بالمركبات المضادة للالتهابات ، فإن الرمان يتمتع يعتبر صحي جدا و للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات مرتبطة بالمناعة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ونقص العظام. كما أنها غنية بفيتامين C ، مما يعزز إنتاج الأجسام المضادة ويساعد في تطوير المناعة. يمكن للرمان بالتالي مساعدتك في الحفاظ على نظام المناعة الصحي والحفاظ على الأمراض والالتهابات الشائعة بمستوى منخفض.

13. يخفض من مستويات التوتر

بغض النظر عن تقليل الإجهاد التأكسدي الداخلي للجسم ، يساعد الرمان أيضًا في تقليل التوتر النفسي الذي تمر به في حياتك الشخصية والمهنية. فوفقا لدراسة أجرتها جامعة كوين مارغريت ، فإن الأشخاص الذين شربوا عصير الرمان لديهم مستويات أقل من الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يزداد في ظل المواقف العصيبة.

14. يمنع تشكيل الترسبات في الفم

أنت تفوم باستخدام غسول الفم لتحسين صحة فمك ، لكن ماسوف يفاجئك كثيرا انه يمكن أن يكون الرمان خيارًا أفضل من غسول الفم الذي تستخدمه والمحتوي على الكحول. بعض المركبات في الرمان تحمل تأثيرات قوية مضادة للبكتيريا.

أظهرت دراسة أن المستخلص المائي للكحول من الرمان قلل بشكل فعال من تكوين جير الأسنان التي تسببها الكائنات الحية الدقيقة بنسبة 84٪ تقريبًا.


تحذير: عصير الرمان مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية ولكن في حالات نادرة ، قد يتفاعل مع دواء المريض