ما هو الاكتئاب الحاد
الحزن هو جزء طبيعي من التجربة الإنسانية. قد يشعر الناس بالحزن أو الاكتئاب عندما يموت أحد أحبائك أو عندما يمر بتحدي في الحياة ، مثل الطلاق أو المرض الخطير. ومع ذلك ، فإن هذه المشاعر عادة ما تكون قصيرة الأجل. عندما يعاني شخص ما من مشاعر الحزن المستمرة والمكثفة لفترات طويلة من الوقت ، فقد يكون لديه اضطراب اكتئابي حاد.
الاكتئاب الحاد ، ويشار إليه أيضًا بالاكتئاب السريري ، هو حالة طبية كبيرة يمكن أن تؤثر على العديد من مجالات حياتك. يؤثر على الحالة المزاجية والسلوك وكذلك الوظائف الجسدية المختلفة ، مثل الشهية والنوم.
غالبًا ما يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب الحاد الاهتمام بالأنشطة التي استمتعوا بها ذات مرة ويجدون صعوبة في أداء الأنشطة اليومية. في بعض الأحيان ، قد يشعرون أيضًا كما لو أن الحياة لا تستحق العيش.
يعد الاكتئاب الحاد أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في الولايات المتحدة. في عام 2015 ، كان ما يقرب من 7 بالمائة من الأمريكيين فوق سن 18 مصابون بنوبة من الاكتئاب الحاد.
بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد لا يطلبون العلاج أبدًا. ومع ذلك ، يمكن لمعظم المصابين بهذا الاضطراب أن يتحسنوا مع العلاج.
يمكن للأدوية والعلاج النفسي والطرق الأخرى أن تعالج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد بشكل فعال وتساعدهم على إدارة أعراضهم.
ما هي أعراض الاكتئاب الحاد
يمكن لطبيبك أو أخصائي الصحة العقلية إجراء تشخيص اضطراب الاكتئاب الحاد بناءً على الأعراض والمشاعر والأنماط السلوكية. سوف يسألونك أسئلة معينة أو يقدمون لك استبيانًا حتى يتمكنوا من تحديد ما إذا كان لديك اضطراب الاكتئاب الحاد.
لتشخيص اضطراب الاكتئاب الحاد ، تحتاج إلى تلبية معايير الأعراض المدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM). يساعد هذا الدليل الأطباء في تشخيص حالات الصحة العقلية. وفقًا لمعاييرها ، يجب أن يكون لديك 5 أو أكثر من الأعراض التالية ، وتجربتها مرة واحدة على الأقل في اليوم لمدة تزيد عن أسبوعين:
- تشعر بالحزن أو الانفعال معظم اليوم ، كل يوم تقريبًا.
- أنت أقل اهتمامًا بمعظم الأنشطة التي استمتعت بها ذات مرة.
- فجأة تفقد أو تزيد وزنك أو لديك تغير في الشهية.
- لديك صعوبة في النوم أو تريد النوم أكثر من المعتاد.
- تواجه مشاعر الأرق.
- تشعر بالتعب بشكل غير عادي وتفتقر إلى الطاقة.
- تشعر بأنك لا قيمة له أو مذنب ، غالبًا بشأن أشياء لا تجعلك تشعر بهذه الطريقة عادةً.
- تجد صعوبة في التركيز أو التفكير أو اتخاذ القرارات.
- تفكر في إيذاء نفسك أو الانتحار.
ما الذي يسبب الاكتئاب الحاد
السبب الدقيق لاضطراب الاكتئاب الحاد غير معروف. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالحالة.
يمكن أن يؤثر الجمع بين الجينات والإجهاد على كيمياء الدماغ ويقلل من القدرة على الحفاظ على استقرار المزاج. قد تساهم التغييرات في توازن الهرمونات أيضًا في تطوير اضطراب الاكتئاب الحاد.
قد يتم تفعيل الاكتئاب الحاد أيضًا بواسطة:
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- بعض الحالات الطبية ، مثل السرطان أو قصور الغدة الدرقية
- أنواع معينة من الأدوية ، بما في ذلك المنشطات
كيف يتم علاج الاكتئاب الحاد
غالبًا ما يتم علاج الاكتئاب الحاد بالأدوية والعلاج النفسي. يمكن لبعض تعديلات نمط الحياة أن تساعد أيضًا في تخفيف بعض الأعراض.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد الشديد أو الذين لديهم أفكار لإيذاء أنفسهم إلى البقاء في المستشفى أثناء العلاج. قد يحتاج البعض أيضًا إلى المشاركة في برنامج العلاج الخارجي حتى تتحسن الأعراض.
الأدوية
غالبًا ما يبدأ مقدموا الرعاية الأولية علاج الاكتئاب الحاد عن طريق وصف الأدوية المضادة للاكتئاب.
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). يتم وصف مضادات الاكتئاب هذه بشكل متكرر. تعمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية عن طريق المساعدة في منع انهيار السيروتونين في الدماغ ، مما يؤدي إلى كميات أعلى من هذا الناقل العصبي
السيروتونين هو مادة كيميائية في الدماغ يعتقد أنها مسؤولة عن الحالة المزاجية. قد يساعد في تحسين المزاج وإنتاج أنماط نوم صحية.
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد مستويات منخفضة من السيروتونين. يمكن لـ SSRI تخفيف أعراض الاكتئاب الحاد عن طريق زيادة كمية السيروتونين المتاحة في الدماغ.
تشتمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية على أدوية معروفة مثل فلوكستين (بروزاك) وسيتالوبرام (سيليكسا). لديهم معدلات منخفضة نسبيا من الآثار الجانبية والتي يتحملها معظم الناس بشكل جيد.
أدوية أخرى. يمكن استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات والأدوية المعروفة باسم مضادات الاكتئاب غير النمطية عندما لا تساعد الأدوية الأخرى. يمكن أن تسبب العديد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك زيادة الوزن والنعاس.
ملاحظة: بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب الحاد ليست آمنة للنساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية. تأكدي من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا أصبحت حاملاً ، أو تخططين للحمل ، أو ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
العلاج النفسي
يمكن أن يكون العلاج النفسي ، المعروف أيضًا باسم العلاج النفسي أو العلاج بالكلام ، علاجًا فعالًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد. ينطوي على لقاء مع معالج بشكل منتظم للحديث عن حالتك والقضايا ذات الصلة. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في:
- التكيف مع الأزمات أو الأحداث المجهدة الأخرى
- استبدال المعتقدات والسلوكيات السلبية بأخرى إيجابية وصحية
- تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك
- إيجاد طرق أفضل للتعامل مع التحديات وحل المشكلات
- زيادة احترامك لذاتك
- استعادة الشعور بالرضا والسيطرة في حياتك
قد يوصي موفر الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا بأنواع أخرى من العلاج ، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الإجتماعي. هناك علاج آخر محتمل هو العلاج الجماعي ، والذي يسمح لك بمشاركة مشاعرك مع الأشخاص الذين يمكن أن يرتبطوا بما تمر به.
تغيير نمط الحياة
بالإضافة إلى تناول الأدوية والمشاركة في العلاج ، يمكنك المساعدة في تحسين أعراض الاكتئاب الحاد عن طريق إجراء بعض التغييرات على عاداتك اليومية.
تناول الطعام بشكل صحيح: فكر في تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، مثل السلمون. وقد ثبت أيضًا أن الأطعمة الغنية بفيتامينات B ، مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة ، تساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد. كما يرتبط المغنيسيوم بمكافحة أعراض الاكتئاب الحاد. يوجد المغنيسيوم في المكسرات والبذور واللبن.
تجنب الكحول وبعض الأطعمة المصنعة: من المفيد تجنب الكحول لأنه مثبط للجهاز العصبي يمكن أن يزيد أعراضك سوءًا. أيضا ، تحتوي بعض الأطعمة المكررة والمعالجة والمقلية على أحماض أوميجا 6 الدهنية ، والتي قد تساهم في الاكتئاب الحاد.
ممارسة الكثير من التمارين الرياضية: على الرغم من أن الاكتئاب الحاد يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب الشديد ، فمن المهم أن تكون نشطًا جسديًا. ممارسة الرياضة ، خاصة في الأماكن الخارجية وفي ضوء الشمس المعتدل ، يمكن أن تعزز مزاجك وتجعلك تشعر بتحسن.
النوم الجيد: من الضروري الحصول على ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات من النوم في الليلة. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تواجه مشكلة في النوم.
ما هي النظرة المستقبلية للشخص المصاب بالاكتئاب الحاد
قد يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب الحاد باليأس في بعض الأحيان ، ولكن من المهم أن نتذكر أنه يمكن علاج هذا الاضطراب بنجاح.
لتحسين نظرتك المستقبلية ، من الضروري الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك. لا تفوت جلسات العلاج أو متابعة المواعيد مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
يجب عليك أيضًا عدم التوقف عن تناول الأدوية الخاصة بك إلا إذا طلب منك المعالج أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك القيام بذلك.
في الأيام التي تشعر فيها بالحزن بشكل خاص على الرغم من العلاج ، قد يكون من المفيد طلب المساعدة والاتصال بأي جهة طبية لمنع الانتحار. تتلقى هذه الخطوط الهاتفية المجانية على مدار الساعة مكالمات من أي شخص يشعر بالاكتئاب أو القلق. يمكن أن يكون الصوت الودود والداعم هو ما تحتاجه لقضاء وقت صعب.