تأثير المكملات الغذائية
تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن بعض المكملات الغذائية الشائعة قد تساعد في تخفيف الألم وزيادة نطاق الحركة لدى الأشخاص المصابين بخشونة الركبة. تشمل هذه المكملات الغذائية التي يسهل العثور عليها زيت السمك والجلوكوزامين.
قبل شراء المكملات لـخشونة الركبة الخاصة بك ، ضع في اعتبارك أنه لا يتم تنظيمها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). على الرغم من ادعاءات التسمية والتسويق ، فإن المكملات الغذائية لا تخضع لعمليات التصنيع والتنظيم الصارمة كالعقاقير الطبية. المكملات معرضة لتقلبات واسعة في اتساق وتوحيد المكونات من دفعة انتاج إلى أخرى ، أو حتى من قرص لاخر.
هذا النقص في التنظيم جعل من الصعب دراسة الفوائد المحتملة للمكملات الغذائية. لقد ساهم أيضًا في النتائج غير الحاسمة للعديد من التجارب السريرية.
ومع ذلك ، فإن المواد الكيميائية التي تكون بشكل طبيعي في بعض المكملات الغذائية قد يكون لها تأثير على الآليات الالتهابية للجسم. الالتهاب هو الطريقة الطبيعية للجسم لحماية نفسه. فهو يساعد على مكافحة العدوى وزيادة تدفق الدم إلى المناطق التي تحتاج إلى الشفاء وتوليد إشارات الألم. لكن هذه المواد الكيميائية الالتهابية نفسها يمكن أن تساهم أيضًا في خشونة الركبة. ينتج الالتهاب المزمن عن خلل في نظام المناعة.
تابع القراءة للتعرف على بعض المكملات المتوفرة على نطاق واسع والتي قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة.
الكركمين وريسفيراترول
المكملات الغذائية الكركمين وريسفيراترول لديها مجموعة متنوعة من الإجراءات المضادة للالتهابات. تم العثور على الكركمين في الكركم. تشمل مصادر الريسفيراترول العنب والنبيذ والتوت والفول السوداني والشوكولاتة.
تم استخدام الكركم ، وبالتالي الكركمين ، في الطب الهندوسي التقليدي لمدة ألف عام على الأقل لمختلف الأمراض ، بما في ذلك اضطرابات المفاصل والتهاب المفاصل. ومع ذلك ، فقط في السنوات الـ 20 إلى 30 الماضية تمت دراسة ريسفيراترول في المختبرات وفي البشر لتأثيراته على الالتهاب والتهاب المفاصل. وقد كانت هذه الدراسات واعدة.
الأحماض الدهنية أوميغا 3
تؤدي الأحماض الدهنية أوميجا 3 أيضًا إلى مجموعة من الأنشطة المضادة للالتهابات. يبدو أن هذه الأنشطة مسؤولة عن الكثير من آثارها المفيدة على القلب.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي الذين تناولوا جرعات كبيرة من أحماض DHA و EPA أوميغا 3 الدهنية كانوا قادرين على تقليل استخدامهم للأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs). في هذه الدراسات ، يستهلك الناس عادة ما بين 2 إلى 4 جرام من الأحماض الدهنية يوميًا. هناك خطر حقيقي عند تناول مستويات عالية جدًا من أوميغا 3. التزم بالإرشادات الموصى بها.
غالبًا ما يكون النظام الغذائي الأمريكي فقيرا في أحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات وغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 6 المؤيدة للالتهابات. إذا كان لديك خشونة الركبة ، فقد تستفيد أيضًا من هذه التغييرات الغذائية:
- تناول المزيد من الماء البارد والأسماك الدهنية ، مثل التونة والسردين والسلمون.
- اختر زيت الكانولا وزيت الزيتون على زيوت الذرة وزيوت جوز الهند والأطعمة المعالجة بها.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الالتهاب ALA المضادة للالتهابات ، وهي مصدر نباتي رئيسي لأوميجا 3 ، مثل فول الصويا وبذور الكتان وبذور اليقطين والجوز والتوفو.
الجلوكوزامين
لا تعمل معظم الأدوية العشبية بسرعة ولا تظهر آثار الجلوكوزامين قبل ستة أشهر من الاستخدام. تشمل الآثار المفيدة في تقليل الألم والتصلب والحركة المحدودة والتورم.
على الرغم من شعبيته ، أظهر الجلوكوزامين نتائج غير متناسقة في تجارب الأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة.
الجلوكوزامين ضروري لصحة وصيانة الغضروف وهياكل المفاصل الأخرى. له خصائص مضادة للالتهابات عند تناوله كمكمل غذائي. كما أنه يؤثر على سلامة غضروف المفاصل. وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، تشير بعض الدراسات إلى أن الجلوكوزامين قد يتداخل مع تقدم خشونة الركبة ويبطئه.
لبان الذكر
لبان الذكر عشب هندي قديم. يستخدمه المعالجون بالأعشاب كعلاج لالتهاب المفاصل. يقلل لبان الذكر أيضًا من الالتهاب ويعزز صحة المفاصل. تعزز خلاصته النشاط الطبيعي المضاد للالتهابات حيث يوجد الالتهاب المزمن. يقوم بإيقاف السيتوكينات والوسيطات المؤيدة للالتهابات التي تبدأ العملية. هذا يساعد على إدارة خشونة الركبة ويقلل من المزيد من الأضرار.
نبات مخلب الشيطان
يُعرف نبات مخلب الشيطان أيضًا باسم نبات الكلاّب. يبدو أن مخلب الشيطان يساعد في تقليل الألم المرتبط بـخشونة الركبة ، سواء تم تناوله بمفرده أو مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. وجدت دراسة أجريت عام 2000 أنه بعد أربعة أشهر من العلاج ، يعمل العشب بشكل جيد تقريبًا مع أدوية أخرى لتحسين آلام الورك والركبة مثل دواء دياسيرين الخاص بعلاج خشونة الركبة.
دواء دياسيرين هو دواء بطيء المفعول غير متوفر في الولايات المتحدة. استخدمت هذه الدراسة منتج جذر مخلب الشيطان المسحوق. في نهاية الدراسة ، كان بعض المشاركين قادرين على خفض جرعاتهم من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والأدوية المسكنة للألم. يبدو أن هذا العشب يتفاعل مع إنترلوكينز ، مادة كيميائية أخرى في سلسلة الالتهاب.
خلاصة القول
يمكن أن تكون المكملات جزءًا من خطة علاج خشونة الركبة الخاصة بك. ولكن يجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك أو الصيدلي أولاً قبل البدء في أي مكملات غذائية. قد تكون هناك آثار جانبية غير مقصودة إذا كنت تتناول أدوية أخرى بالفعل.